No puszcza napiecie, set up slaby, tor ruchu nienajlepszy, ale to jest skill nad ktorym trzeba pracowac, ktos musi pokazac czy dokladnie poinstruowac co i jak, a jak ktos/trener koledze mowil caly czas ze jest dobrze, to robil tak dalej, bo myslal ze jest ok, tak jak napisal. Nie do konca jego wina wiec, tak mysle, po to sie bierze trenera zeby [...]
Powiem Ci, że ja nie mam problemu żeby opierniczyć jak ktoś przeszkadza albo siedzi i zajmuje sprzęt. I mam kilku takich ziomków co też mają podobne podejście. Ostatniego takiego kolo manolo 65kg co się prężył przed laską ostentacyjnie zapytałem czy przyszedł posiedzieć czy się ponapinać to zaraz mu mina zrzedła. Mnie to bardzo irytuje na siłowni [...]
Kwesta przede wszystkim tego, jak długo jesteś na ujemnym bilansie energetycznym i jak się czujesz w takiej sytuacji. Z reguły cykl treningowy ustala się na około 8-12 tygodni, a następnie robi diet break i strategiczne roztrenowanie. Jeżeli trwa to już dłużej i czujesz się słaby, to jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans kaloryczny. Poziom [...]
[...] góry, zrobiony o dzień za wcześnie bo dzisiaj czeka mnie impreza i wiadome było, ze będzie LEŃ. Troche plecy po ciągach były "nie te" i przydałby się im dzień off, ale jakoś poszło. Gdyby nie to, ze według planu był to pierwszy trening WL w kolejnym cyklu, więc lżejszy - to bym się nie zdecydowała. Musiałam pójść na inną siłkę. Dawno na [...]
ogolnie kto co lubi... skoro odpowiada CI jedynie towarzystwo kobiet i tam możesz sie w pelni skupic i skoncentrowac to jak najbardziej kieruj sie na tego typu silownie:) sa osoby co lubia treningi w samotnosci w piwnicy, inne wola otwarte przestrrezenie na zewnatrz, a jeszcze inne lubia jak sa w gronie ludzi. Nie ma tez nic zlego w tym, jezlei [...]
Czy jeśli „oleję” liczenie kalorii (ale i tak będę sięgał bo wysokobiałkowe produkty) i po prostu będę trenował jak do tej pory, będę widział jakieś efekty? Ma to sens? Na pewno bez liczenia będę jadł wyraźnie mniej niż te 3400 jak ostatnio. Nie celuję w sylwetkę kulturysty, jestem całkiem zadowolony z obecnej. chybil trafil.. albo sie cos uda [...]
witaj. ogolnie dobor posilkow jest ok, jak takie produkty lubisz i CI odpowiadaja to jakosciowo tez nie ma sie do czego zbytnio przyczepic. Patrzac na Twoja wage ilosc tluszczy jeszcze nie jest az tak niska, ale zadbaj o to by jakosciowo organizm dostawal NNKT glownie omega 3. Co do makro ostatni posilek w drugiej rozpisce faktycznie moze byc [...]
witaj, jak korzystam z takich opcji jak https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zazwyczaj tego typu wyliczenia zgadzaja sie z moim realnym zapotrzebownaiem kalorycznym. wystarczy podac podstawowe dane, oszacowac poziom aktywnosci, a kalkulator sam wyliczy ile potrzebujesz kalorii na start. Pamietaj o tym by nie dawac [...]
Przerazajce jest to że łapiesz się za wspomaganie i ZACZYNASZ Z TYŁKA STRONY , Nie masz bladego pojęcia jak ogarnać podstawy a myslisz już o sterydach . Ty aby wejsc na wspomaganie to powinienes mieć nie tyle ogarniete podstawy a m maksymalnie dopiete i ogarnietą wiedze o diecie , treningach i regeneracji , poowinienes to miec w jednym palcu a [...]
[...] macie hobby na dzień dzisiejszy? Kurde nie chce mi się oglądać filmów/seriali/grać w gry skoro mogę zrobić coś co da mi korzyść/kasę w przyszłości itd., ale z drugiej strony jakaś rozrywka jest rozluźniająca i chyba potrzebna od czasu do czasu. jak jestem trzeźwy a to już całe szczęście coraz częściej się zdarza to wraca stare ... czyli nos w [...]
Wiem tylko e to mega ważne, nie zgłębiałam tematu. ale na HTZ temat zniknął u mnie. Mogę porno kręcić non stop :) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-04-01 13:57:30 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-04-01 13:57:52 Siema, troche stary temat, ale przeczytalem caly i zastanawiam sie czy udalo sie i jak zdrowko ;) pozdro!
Pewnie w morde bija ja ci pisalem np Fury of five bili wszystkich co pyskowali jak lecialo, lacznie z wokalista czarnym jednego zespolu metalowego, ktory wlasnie pozniej plakal ze rasizm. Ale lata cyly 90te i nikt sie nie przejal. Tylko ze swiatowa kariere stracili przez to bo sie promotorzy bali ich bukowac i inne zespoly tez nie chcialy z nimi [...]
[...] dochodzi bo co innego trenowac ciężko do/blisko upadku a co innego opierd... się z zapasem kilku powtorzen %-) Na redu może ale tez nie musi się sprawdzić bo tu trening silowy ma inne zadanie niż na masie .. nw masie ma dać bodziec do wzrostu, na redu ma nam utrzymać jak najwięcej miesa Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-10-27 23:28:11
Tam wcześniej było o kapitalizmie (na pewno nie w jakiejś skrajnej formie, tego bym nie chciał typu 60 h pracy w tygodniu jak niegdyś w Korei Południowej czy Japonii, ale co do samego kapitalizmu to spoko. Gospodarka kapitalistyczna > gospodarka socjalistyczna). Moi rodzice w sumie dorobili się na własnym biznesie. Najbardziej nienawidzę [...]
To sie wywiodlo z punku ale jest pozbawione tej punkowej cpunskiej slabosci, przezywania polityki i w sumie tez dystans od anarchizmu. Oczywiscie jak z ludzmi tak zespolami, byaja male roznice. Jak punk bedzie cpal i p******il anarchia, no future, hardcorowiec dziwga albo trenuje sztuki walki, chodzi do roboty i chce zyc godnie. I w morde da jak [...]
[...] żeby korygował itp. bo niestety mamy takie organizmy że zawszę silniejsze przejmie pracę slabelszego i z czasem dochodzi do coraz większych dysproporcji. Z drugiej strony jakby się chciało tak chodzić do fizjo, odnowy, masarze itp to by życia brakło a pieniędzy napewno;) Michał ma kuzynkę fizjo, coś tam pisał, także chyba chociaż to by miał za [...]
A Ty grind sluchasz jeszcze jakichś innych brzmień czy tylko ciężkie granie i hardcore? U mnie to jest tak. 100% caly czas hardcore, bo ja sie indentyfikuje ze wszystkim tam, scena ideologia i muza Potem metal, groove glownie ale i death metal. Industrial tez jak Godflesh i Ministry czasem, A potem to rap i czasem RNB a lat 1995-2010
W ogóle to zauważyłem, że często mam tak, że czegoś słucham i wydaje mi się średnie albo słabe i dopiero jak drugi trzeci raz posłucham to odkrywam zaj**istosc
Actiza ma 10mg, imperial z tego co wiem 5. Już pare razy widziałem zdjęcia po 10mg imperiala Nawrt na stronach co od lat sprzedają pepki Zapytaj jak chcesz tak zamawiac zeby się nie okazało że dostaniesz jednak 5mg .. nie pamiętam czy i kiedy w ogóle po 10mg robili a od roku chyba ponad dostaje jedynie 5mg i nie było opcji na inną gramaturę
...ale to wtedy mowa o delikatnej rekompozycji i +- trzymanie podobnej wagi może być.. jak komuś zależy na wyraźnym dobudowaniu miesa to nie ma szans.. taka rekompozycja w większości przypadków to gra nie warta świeczki, ani to dobrze się nie wytniesz ani nie urosniesz a czasu sporo na takie zabiegi potrzeba.
Nie dać się czasowi
